好看资源网 致力于做全网最优质的资源整合和分享网站，网站资源只是非常小的一部分，我们能搞到的资源全网最全，实力最强，欢迎加入我们的会员。更多资料加微信：963284368
🎁 点击成为VIP ☛ 一次性打包获取本站全部资源+赠送2000T网盘群组资源（涵盖考研/考证/外刊/各知识付费平台等）
本套资源收集整理了39G幼少儿舞蹈基础初级中级高级全套视频+音乐教程，百度网盘分享，包含中舞网/南方舞蹈学校/北舞/凤舞课堂……等。
目录如下
目录：/【少儿舞蹈】 [39.2G]
┣━━【北舞】少儿舞蹈基本功教程 [1006.7M]
┃ ┣━━北舞少儿舞蹈基本功音乐 [15M]
┃ ┃ ┣━━1 [8.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1头的训练.mp3 [448.4K]
┃ ┃ ┃ ┣━━2肩的训练.mp3 [433.7K]
┃ ┃ ┃ ┣━━3勾绷脚的训练.mp3 [493.4K]
┃ ┃ ┃ ┣━━4地面抬腿训练.mp3 [867.5K]
┃ ┃ ┃ ┣━━5地面腰的训练.mp3 [438.6K]
┃ ┃ ┃ ┣━━6地面压腿训练.mp3 [293.2K]
┃ ┃ ┃ ┣━━7地面大踢腿训练.mp3 [454.2K]
┃ ┃ ┃ ┣━━8古典舞 把下脚位训练.mp3 [381.4K]
┃ ┃ ┃ ┣━━9脚位组合.mp3 [412K]
┃ ┃ ┃ ┣━━10一位擦地.mp3 [398.2K]
┃ ┃ ┃ ┣━━11小踢腿.mp3 [409.8K]
┃ ┃ ┃ ┣━━12蹲.mp3 [838.1K]
┃ ┃ ┃ ┣━━13单腿蹲.mp3 [708.9K]
┃ ┃ ┃ ┣━━14大踢腿.mp3 [782.1K]
┃ ┃ ┃ ┣━━15小跳.mp3 [326.6K]
┃ ┃ ┃ ┗━━16手位.mp3 [1M]
┃ ┃ ┗━━2 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━1轮指训练.mp3 [539.3K]
┃ ┃ ┣━━2手眼训练.mp3 [541.5K]
┃ ┃ ┣━━3盘挽与小五花.mp3 [991.5K]
┃ ┃ ┣━━4双晃手.mp3 [528.3K]
┃ ┃ ┣━━5波浪手花绑步组合.mp3 [516.4K]
┃ ┃ ┣━━6圆场步.mp3 [513K]
┃ ┃ ┣━━7跑跳步.mp3 [485.5K]
┃ ┃ ┣━━8三步舞步.mp3 [689.9K]
┃ ┃ ┣━━9手绢花组合.mp3 [671K]
┃ ┃ ┣━━10第一基本步.mp3 [554K]
┃ ┃ ┗━━11硬腕组合.mp3 [631.8K]
┃ ┗━━北舞少儿舞蹈基本功MP4视频 [991.7M]
┃ ┣━━107、少儿舞蹈基本功教程 01.mp4 [312.6M]
┃ ┗━━107、少儿舞蹈基本功教程 02.mp4 [679M]
┣━━【凤舞课堂】ｍｐ４格式 [2.4G]
┃ ┣━━初级 [1.2G]
┃ ┃ ┣━━初级（上）音乐 [32.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1坐姿（小小一粒沙）.mp3 [1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2压脚趾（爸爸最好了）.mp3 [4.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3勾绷脚（小毛驴）.mp3 [2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━4前压腿（铃儿响叮当）.mp3 [2.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━5压胯（可爱的蓝精灵）.mp3 [3.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━6颤肩、胸腰（大小姐）.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━7腰一（快乐的00后）.mp3 [3.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━8腰二（小小粉刷匠）.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━9压后腿（幸福的一家）.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━10压前腿（爱的阳光）.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━11压旁腿、横叉（小邋遢）.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━12跪立半腰（梦的眼睛）.mp3 [926.2K]
┃ ┃ ┃ ┗━━13站立半腰（悯农）.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┣━━初级（下）音乐 [36.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1站姿（音乐小公主）.mp3 [883.5K]
┃ ┃ ┃ ┣━━2压脚趾（金色童年）.mp3 [5.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3勾绷脚（飞向太阳）.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━4踮脚（奔跑吧蜗牛）.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━5颤肩、胸腰（加加油）.mp3 [1.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━6跪下腰（彩虹风筝）.mp3 [1.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━7胯、旁腿（金龟子的畅想）.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━8后胯（晚安）.mp3 [5.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━9压腿（飞跃彩虹）.mp3 [3.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━10前腿（当归）.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━11前旁大踢腿（春晓）.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━12后踢腿（春天在哪里）.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━13扶把半腰（准备好了吗）.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┃ ┗━━14站下腰（冬雪中的一幅画）.mp3 [4.5M]
┃ ┃ ┣━━初级上 [444.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上10压前腿.mp4 [38.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上11压旁腿.mp4 [34.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上12跪立半腰.mp4 [27.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上13站立半腰.mp4 [37.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上1坐姿.mp4 [28.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上2压脚趾.mp4 [53.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上3勾绷脚.mp4 [24.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上4前压腿.mp4 [34.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上5压胯.mp4 [41M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上6颤肩、胸腰.mp4 [25.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上7腰（一）.mp4 [37.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━初上8腰（二）.mp4 [27.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━初上9压后腿.mp4 [34M]
┃ ┃ ┣━━初级素质 [95M]
┃ ┃ ┃ ┣━━背肌 [35.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1背手起.mp4 [5.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2wlv抱头.mp4 [21.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━3俯卧后抬腿.mp4 [8.3M]
┃ ┃ ┃ ┗━━腹肌 [59.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━侧腰肌.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━平地卷腹.mp4 [5.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━仰卧起坐1推手起.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━仰卧起坐2抱肩起.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━仰卧起坐3抱头起.mp4 [9.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━仰卧起坐4沙袋辅助.mp4 [9.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━仰卧双前抬腿.mp4 [10.4M]
┃ ┃ ┗━━初级下 [570M]
┃ ┃ ┣━━初下10地面前腿.mp4 [42.7M]
┃ ┃ ┣━━初下11前旁大踢腿.mp4 [38.2M]
┃ ┃ ┣━━初下12后踢腿.mp4 [31M]
┃ ┃ ┣━━初下13扶把半腰.mp4 [32.6M]
┃ ┃ ┣━━初下14站下腰.mp4 [53.4M]
┃ ┃ ┣━━初下1站姿.mp4 [26.1M]
┃ ┃ ┣━━初下2压脚趾.mp4 [62.3M]
┃ ┃ ┣━━初下3勾绷脚.mp4 [36.6M]
┃ ┃ ┣━━初下4踮脚.mp4 [32.1M]
┃ ┃ ┣━━初下5颤肩、胸腰.mp4 [23.3M]
┃ ┃ ┣━━初下6跪下腰.mp4 [50.4M]
┃ ┃ ┣━━初下7胯 旁腿.mp4 [36.6M]
┃ ┃ ┣━━初下8后胯.mp4 [60.8M]
┃ ┃ ┗━━初下9压腿.mp4 [44M]
┃ ┣━━技巧 [539.4M]
┃ ┃ ┣━━01下腰（技巧） [68M]
┃ ┃ ┃ ┣━━跪下腰 [34.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（高 板凳）.mp4 [9.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（高 垫子）.mp4 [9.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（中）.mp4 [9.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━跪下腰.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┃ ┗━━站下腰 [33.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（高 板凳）.mp4 [8.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（高 垫子）.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（中）.mp4 [8.6M]
┃ ┃ ┃ ┗━━站下腰.mp4 [7.9M]
┃ ┃ ┣━━02抢脸（技巧） [80.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [41.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（摇摇船分段）.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（摇摇船）.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解3（摇摇船打凳子）.mp4 [4.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解4（摇摇船打垫子）.mp4 [4.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解5（摇摇船打地板）.mp4 [4.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解6（重心练习）.mp4 [10.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━抢脸 [22.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━串抢脸1分解.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━串抢脸2接跪.mp4 [4.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━串抢脸3接站.mp4 [5.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━抢脸接站.mp4 [3.9M]
┃ ┃ ┃ ┗━━软扑虎 [15.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━软扑虎.mp4 [4.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━软扑虎慢动作.mp4 [6M]
┃ ┃ ┃ ┗━━无支撑软扑虎.mp4 [5.5M]
┃ ┃ ┣━━03胸倒立（技巧） [32M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [16.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（两人）.mp4 [4.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（上墙两人）.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解3（上墙）.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━胸倒立.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━胸倒立（变形）.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━04肩倒立（技巧） [20.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [12.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（把上）.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解2（中间）.mp4 [9.3M]
┃ ┃ ┃ ┗━━肩倒立.mp4 [8.1M]
┃ ┃ ┣━━05后肩翻 [12.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解.mp4 [6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━后肩翻（屈腿起）.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┗━━后肩翻（直腿起）.mp4 [2.9M]
┃ ┃ ┣━━06倒立（技巧） [80.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [71.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（踢后腿）.mp4 [7.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（准备动作）.mp4 [7.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解3（把上冲天炮分解）.mp4 [7.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解4（把上冲天炮）.mp4 [6.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解5（把上冲天炮加半脚尖）.mp4 [7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解6（中间冲天炮分解）.mp4 [9.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解7（中间冲天炮）.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解8（把上顶肩）.mp4 [9.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解9（把上顶肩分腿）.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┗━━靠墙直倒立.mp4 [9.1M]
┃ ┃ ┣━━07侧手翻（技巧） [54.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━侧空翻 [14.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1板凳侧手翻（高起）.mp4 [7.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2板凳侧手翻（低起）.mp4 [4.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━3空翻.mp4 [2.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [21.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（倒立分单腿）.mp4 [13.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解2（倒立分双腿侧落）.mp4 [7.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┣━━1侧手翻.mp4 [4.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2串侧手翻.mp4 [5.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3蹦跳侧手翻.mp4 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┗━━4趋步侧手翻.mp4 [5.6M]
┃ ┃ ┣━━08前桥、后桥（技巧） [103.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [69.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（下腰控腿）.mp4 [8.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解10（把上分腿倒立）.mp4 [4.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解10（留腿练习）.mp4 [5.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（单腿半腰掸腰起）.mp4 [6.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解3（单腿半腰）.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解4（单腿下腰）.mp4 [6.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解5（单腿下腰抬腿起）.mp4 [7.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解6（单腿下腰落踢起1）.mp4 [4.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解7（单腿下腰落踢起2）.mp4 [4.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解8（把上塌腰倒立）.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解9（塌腰倒立分腿）.mp4 [6.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┣━━1前桥.mp4 [3.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2后桥.mp4 [3.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3串前桥.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━4蹦跳前桥.mp4 [9.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━5趋步前桥.mp4 [3.5M]
┃ ┃ ┃ ┗━━6板凳前桥.mp4 [4.8M]
┃ ┃ ┣━━09双飞燕 [22.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [20M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解3.mp4 [2.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┃ ┗━━双飞燕.mp4 [2.5M]
┃ ┃ ┗━━10小技巧 [65.9M]
┃ ┃ ┣━━大绞柱 [28M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [24.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（单一绞柱）.mp4 [8.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2（俯卧倒踢）.mp4 [7.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解3（胸倒立分腿）.mp4 [4.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解4（变腰）.mp4 [5.1M]
┃ ┃ ┃ ┗━━大绞柱.mp4 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━挺身后抢脸 [15.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━分解 [11.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解1（双人组脚背起）.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━分解2.mp4 [2.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━分解3.mp4 [5.3M]
┃ ┃ ┃ ┗━━挺身后抢脸.mp4 [3.7M]
┃ ┃ ┣━━肘撑前桥 [13.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━肘撑侧手翻.mp4 [3.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━肘撑倒立.mp4 [5.5M]
┃ ┃ ┃ ┗━━肘撑前桥.mp4 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━侧肩倒立.mp4 [5.3M]
┃ ┃ ┗━━软叠筋.mp4 [4M]
┃ ┣━━教学计划教案 [306.8K]
┃ ┃ ┣━━四级（上）.docx [127.5K]
┃ ┃ ┣━━四级班教案（第一节课）.docx [80.2K]
┃ ┃ ┣━━一级（上）.docx [16.6K]
┃ ┃ ┗━━一级班教案（第一节课）.docx [82.6K]
┃ ┣━━视频目录 [44.3M]
┃ ┃ ┣━━初级上下.xlsx [12K]
┃ ┃ ┣━━技巧.xls [28K]
┃ ┃ ┣━━素质.xlsx [11.9K]
┃ ┃ ┣━━学员展示.ppt [44.2M]
┃ ┃ ┗━━中级.xlsx [11.2K]
┃ ┗━━中级 [696.7M]
┃ ┣━━后腿（中级4） [137.1M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1压后胯（一阶段）.mp4 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━2压后胯（二阶段）.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━3盘腿竖叉后弯腰抱腿.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━4地面踢后腿.mp4 [21.5M]
┃ ┃ ┣━━5地面踢抱后腿（加头）.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┣━━6竖叉后弯腰抱腿.mp4 [10.7M]
┃ ┃ ┣━━7俯卧抱后腿（单手）.mp4 [5.8M]
┃ ┃ ┣━━8俯卧抱后腿（双手）.mp4 [7.2M]
┃ ┃ ┣━━9地面踢抱后腿（不加头）.mp4 [8.4M]
┃ ┃ ┣━━10把上踢后腿.mp4 [11.3M]
┃ ┃ ┣━━11把上踢抱后腿（正扶）.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┣━━12悠踢后腿接抱腿.mp4 [6M]
┃ ┃ ┣━━13把上踢抱后腿（侧扶）.mp4 [10.7M]
┃ ┃ ┣━━14中间踢后腿.mp4 [9.3M]
┃ ┃ ┗━━15中间、板凳扳后腿.mp4 [5.6M]
┃ ┣━━肩（中级１） [59.1M]
┃ ┃ ┣━━1耗正肩.mp4 [17.9M]
┃ ┃ ┣━━2耗反肩.mp4 [4.2M]
┃ ┃ ┣━━3甩肩、过肩.mp4 [21.6M]
┃ ┃ ┣━━4过肩分解.mp4 [7.4M]
┃ ┃ ┗━━5跪地拉肩.mp4 [8.1M]
┃ ┣━━脚（中级3） [60.8M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1踮脚（并脚踝）+压脚跟.mp4 [6M]
┃ ┃ ┣━━2踮脚（并脚踝）+压脚跟（细节）.mp4 [6M]
┃ ┃ ┣━━3踮脚走分解.mp4 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━4踮脚走.mp4 [7.7M]
┃ ┃ ┣━━5压脚趾+单腿后踢.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━6压脚趾+单腿后踢（细节）.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━7脚背走.mp4 [9.8M]
┃ ┃ ┗━━8勾绷脚+蹬膝盖.mp4 [14.2M]
┃ ┣━━胯（中级7） [27M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1两人组踩胯.mp4 [2.3M]
┃ ┃ ┣━━2打胯（坐）.mp4 [8.1M]
┃ ┃ ┣━━3打胯（俯卧）.mp4 [8.1M]
┃ ┃ ┗━━4打胯（仰卧）.mp4 [8.5M]
┃ ┣━━旁腿（中级6） [63.7M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1地面踢旁腿.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┣━━2地面扳旁腿.mp4 [12.1M]
┃ ┃ ┣━━3把上压旁腿（正面）.mp4 [3.4M]
┃ ┃ ┣━━4墙上压旁腿.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┣━━5板凳压旁腿.mp4 [3.9M]
┃ ┃ ┣━━6把上踢旁腿.mp4 [16.5M]
┃ ┃ ┣━━7把上悠踢旁腿接抱.mp4 [10.2M]
┃ ┃ ┗━━8中间扳旁腿.mp4 [8.6M]
┃ ┣━━前腿（中级5） [74M]
┃ ┃ ┣━━1前躯（两人）.mp4 [7.6M]
┃ ┃ ┣━━2前躯（三人）.mp4 [7.3M]
┃ ┃ ┣━━3地面前踢腿.mp4 [5.5M]
┃ ┃ ┣━━4地面扳前腿.mp4 [10.2M]
┃ ┃ ┣━━5把上压前腿.mp4 [6.2M]
┃ ┃ ┣━━6墙上压前腿.mp4 [5.3M]
┃ ┃ ┣━━7板凳压前腿.mp4 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━8把上踢前腿.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━9把上悠踢前腿接抱腿.mp4 [11.3M]
┃ ┃ ┗━━10中间扳前腿.mp4 [7.9M]
┃ ┣━━胸腰（中级2） [134.6M]
┃ ┃ ┣━━1跪地挑胸腰.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━2把上挑胸腰.mp4 [8.3M]
┃ ┃ ┣━━3跪地挤胸腰.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━4控腰、甩控腰、甩腰、掸腰.mp4 [33.3M]
┃ ┃ ┣━━5俯卧后弯腰抱腿分解.mp4 [12.8M]
┃ ┃ ┣━━6胸倒立接俯卧后弯腰抱腿.mp4 [9.7M]
┃ ┃ ┣━━7板凳下腰.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━8扶把控腰抱腿.mp4 [16M]
┃ ┃ ┣━━9中间控腰抱腿.mp4 [7.8M]
┃ ┃ ┣━━10掸腰抱腿.mp4 [7.6M]
┃ ┃ ┣━━11掸腰一次抱腿.mp4 [7.8M]
┃ ┃ ┗━━12甩腰抱腿.mp4 [5.3M]
┃ ┗━━中级素质 [140.4M]
┃ ┣━━背肌 [87M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1背肌（wlv抱头）.mp4 [20.5M]
┃ ┃ ┣━━2跷跷板前（抓肘）.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━3跷跷板前.mp4 [14.1M]
┃ ┃ ┣━━4跷跷扳后（抓脚）.mp4 [10M]
┃ ┃ ┣━━5跷跷板后.mp4 [6.2M]
┃ ┃ ┣━━6跷跷板接胸倒立.mp4 [13.7M]
┃ ┃ ┗━━7跷跷板接控制.mp4 [13M]
┃ ┗━━腹肌 [53.4M]
┃ ┣━━1仰卧起坐无辅助.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━2吸腿转腰.mp4 [5.5M]
┃ ┣━━3仰卧起坐接转腰.mp4 [13M]
┃ ┣━━4仰卧双前抬腿.mp4 [10.4M]
┃ ┣━━5平地卷腹.mp4 [5.5M]
┃ ┗━━6两头起.mp4 [9.7M]
┣━━【基础】少儿幼儿童舞蹈训练基本功 [2.5G]
┃ ┣━━原光盘VOD格式不需要勿下载 [2.2G]
┃ ┃ ┣━━01 [1.1G]
┃ ┃ ┃ ┣━━01.vob [66.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02.vob [37.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03.vob [41.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04.vob [64.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05.vob [40.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━06.vob [24.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07.vob [39.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08.vob [35.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━09.vob [18M]
┃ ┃ ┃ ┣━━10.vob [23.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━11.vob [23M]
┃ ┃ ┃ ┣━━12.vob [101M]
┃ ┃ ┃ ┣━━13.vob [28.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━14.vob [22.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━15.vob [22.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━16.vob [30.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━17.vob [22.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━18.vob [73.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━19.vob [55M]
┃ ┃ ┃ ┣━━20.vob [70.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━21.vob [25.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━22.vob [18.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━23.vob [22.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━24.vob [60M]
┃ ┃ ┃ ┣━━25.vob [153.4M]
┃ ┃ ┃ ┗━━26.vob [25.8M]
┃ ┃ ┗━━02 [1.1G]
┃ ┃ ┣━━27.vob [102.1M]
┃ ┃ ┣━━28.vob [168.4M]
┃ ┃ ┣━━29.vob [130.4M]
┃ ┃ ┣━━30.vob [37.4M]
┃ ┃ ┣━━31.vob [31.1M]
┃ ┃ ┣━━32.vob [37.4M]
┃ ┃ ┣━━33.vob [35.2M]
┃ ┃ ┣━━34.vob [32.5M]
┃ ┃ ┣━━35.vob [32.5M]
┃ ┃ ┣━━36.vob [16.7M]
┃ ┃ ┣━━37.vob [102.5M]
┃ ┃ ┣━━38.vob [29.5M]
┃ ┃ ┣━━39.vob [23.9M]
┃ ┃ ┣━━40.vob [31.6M]
┃ ┃ ┣━━41.vob [28.4M]
┃ ┃ ┣━━42.vob [22.1M]
┃ ┃ ┣━━43.vob [33.8M]
┃ ┃ ┗━━44.vob [229.4M]
┃ ┗━━MP4版少儿幼儿舞蹈训练 [322.4M]
┃ ┣━━01 [162.7M]
┃ ┃ ┣━━01头部练习.mp4 [9.2M]
┃ ┃ ┣━━02肩部练习.mp4 [5.4M]
┃ ┃ ┣━━03胸部练习.mp4 [5.9M]
┃ ┃ ┣━━04腰部练习.mp4 [9.1M]
┃ ┃ ┣━━05含胸屈腿.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┣━━06压胯练习.mp4 [3.4M]
┃ ┃ ┣━━07勾绷脚练习.mp4 [5.6M]
┃ ┃ ┣━━08绕脚练习.mp4 [5.1M]
┃ ┃ ┣━━09振臂练习.mp4 [2.7M]
┃ ┃ ┣━━10下前腰（体前屈）.mp4 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━11双屈膝.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┣━━12腰的软度练习.mp4 [14.4M]
┃ ┃ ┣━━13胯部的练习.mp4 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━14膝部的练习.mp4 [3.1M]
┃ ┃ ┣━━15脚腕的练习.mp4 [3.1M]
┃ ┃ ┣━━16手腕的练习.mp4 [4.2M]
┃ ┃ ┣━━17仰卧举腿压胯.mp4 [3.1M]
┃ ┃ ┣━━18地面踢腿.mp4 [10.4M]
┃ ┃ ┣━━19地面搬腿.mp4 [7.9M]
┃ ┃ ┣━━20腰的地面练习.mp4 [10M]
┃ ┃ ┣━━21仰卧起坐.mp4 [3.6M]
┃ ┃ ┣━━22背肌练习.mp4 [2.8M]
┃ ┃ ┣━━23舞台八个方向的示意图.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┣━━24脚的三种形态.mp4 [8.6M]
┃ ┃ ┣━━25脚的基本位置.mp4 [22M]
┃ ┃ ┗━━26手的三种形态.mp4 [3.7M]
┃ ┗━━02 [159.7M]
┃ ┣━━27手的基本位置.mp4 [14.6M]
┃ ┣━━28把上单手的基本动作.mp4 [23.8M]
┃ ┣━━29把上动作的部分训练．擦地.mp4 [18.5M]
┃ ┣━━30蹲.mp4 [5.3M]
┃ ┣━━31小踢腿.mp4 [4.4M]
┃ ┣━━32胯掖腿.mp4 [5.2M]
┃ ┣━━33腰.mp4 [5M]
┃ ┣━━34压腿.mp4 [4.6M]
┃ ┣━━35搬旁腿.mp4 [4.6M]
┃ ┣━━36下叉.mp4 [2.4M]
┃ ┣━━37大踢腿.mp4 [14.5M]
┃ ┣━━38跑跑步组合.mp4 [4.2M]
┃ ┣━━39后踢步组合.mp4 [3.4M]
┃ ┣━━40园场步组合.mp4 [4.5M]
┃ ┣━━41小踢腿组合.mp4 [4M]
┃ ┣━━42手绢挽花组合.mp4 [3.2M]
┃ ┣━━43手绢片花组合.mp4 [4.8M]
┃ ┗━━44银花与少年.mp4 [32.7M]
┣━━【教材+音乐】幼儿舞蹈基本功入门教材成品分解教学送音乐 [13G]
┃ ┗━━幼儿启蒙舞蹈训练教材D [13G]
┃ ┣━━(视频MP4版）幼儿舞蹈启蒙教材 [12.5G]
┃ ┃ ┣━━幼儿舞蹈启蒙教材 MP4版 [12G]
┣━━【李乐春少儿舞蹈】基本功及舞蹈软度技巧教学法视频示范部分操扶实录.mp4等多个文件 [5.4G]
┃ ┣━━1运动热身组合.mp4 [114.6M]
┃ ┣━━2软翻组合训练.mp4 [142.6M]
┃ ┣━━2挺身前空翻双人操保.mp4 [44.3M]
┃ ┣━━3前软翻操把.mp4 [38.4M]
┃ ┣━━45度断胯根.jpg [2.6M]
┃ ┣━━90度断胯根.jpg [4.1M]
┃ ┣━━拗步侧手翻训练.mp4 [40.3M]
┃ ┣━━把上摆后胯绷.mp4 [64M]
┃ ┣━━把上搬旁腿.jpg [3.6M]
┃ ┣━━把上抱腿转分解训练.mp4 [48.8M]
┃ ┣━━把上控胸腰.mp4 [71.5M]
┃ ┣━━把上踢腿组合 (2).mp4 [420.4M]
┃ ┣━━把上踢腿组合.mp4 [2.6M]
┃ ┣━━把上挑胸腰.mp4 [104.9M]
┃ ┣━━把上压旁腿.jpg [3.6M]
┃ ┣━━把上压旁腿.mp4 [85.9M]
┃ ┣━━把上压旁腿准备.jpg [3.6M]
┃ ┣━━把上压前旁腿.jpg [3.5M]
┃ ┣━━把上压前腿背面.jpg [3.6M]
┃ ┣━━把上压前腿侧面.jpg [3.5M]
┃ ┣━━把上压前腿双人背面.jpg [3.5M]
┃ ┣━━把上压前腿正面.jpg [3.6M]
┃ ┣━━把下抱后腿站两面.mp4 [83.8M]
┃ ┣━━把下抱旁腿右.jpg [5M]
┃ ┣━━把下抱旁腿左.jpg [5M]
┃ ┣━━把下抱前腿右.jpg [4.8M]
┃ ┣━━把下抱前腿左.jpg [4.9M]
┃ ┣━━把下立半脚掌抱腿训练.mp4 [31.8M]
┃ ┣━━把下踢扳抱后腿右.mp4 [77.9M]
┃ ┣━━把下踢扳抱后腿左.mp4 [62.4M]
┃ ┣━━扳压后腿手法训练6.jpg [3.4M]
┃ ┣━━半下腰.mp4 [90.5M]
┃ ┣━━抱腿转01.mp4 [32.6M]
┃ ┣━━抱腿转02.mp4 [32.1M]
┃ ┣━━蹦跳趋步.mp4 [36.3M]
┃ ┣━━操保串冒小翻.mp4 [27.3M]
┃ ┣━━操保虎跳冒小翻接拉拉提.mp4 [5.5M]
┃ ┣━━操保旋子.mp4 [36M]
┃ ┣━━操保云桥双人.mp4 [32.2M]
┃ ┣━━操单腿下腰正面.mp4 [52.2M]
┃ ┣━━操单腿下腰左右.mp4 [84.7M]
┃ ┣━━操翻拉拉提.mp4 [1.9M]
┃ ┣━━操翻冒小翻.mp4 [2.5M]
┃ ┣━━操冒小翻训练.mp4 [32.5M]
┃ ┣━━操挺身前空翻.mp4 [69.4M]
┃ ┣━━侧空翻操保.mp4 [3.4M]
┃ ┣━━侧手翻.mp4 [57.7M]
┃ ┣━━串侧手翻.mp4 [1.9M]
┃ ┣━━串后软翻.mp4 [2M]
┃ ┣━━串冒小翻.mp4 [3M]
┃ ┣━━串冒小翻操保.mp4 [51.9M]
┃ ┣━━串挺身前空翻.mp4 [5.1M]
┃ ┣━━串走丝.mp4 [41.5M]
┃ ┣━━带病训练01.MOV [30.2M]
┃ ┣━━带病训练01.mp4 [2.9M]
┃ ┣━━带病训练02.mp4 [2.5M]
┃ ┣━━单蛮拉拉提.mp4 [47.6M]
┃ ┣━━单趋步.mp4 [15.6M]
┃ ┣━━单腿下起腰训练正面.mp4 [33.8M]
┃ ┣━━单一反面前后软翻.mp4 [31.2M]
┃ ┣━━单一正面前后软翻.mp4 [24.3M]
┃ ┣━━倒立翻身.mp4 [33.8M]
┃ ┣━━倒立翻身03.mp4 [22M]
┃ ┣━━倒立翻身04.mp4 [12.6M]
┃ ┣━━倒立翻身单一训练.mp4 [1.7M]
┃ ┣━━吊侧手翻训练.mp4 [27.2M]
┃ ┣━━吊倒立训练.mp4 [33.3M]
┃ ┣━━吊腰训练.mp4 [3.3M]
┃ ┣━━断胯搬前腿 (2).jpg [4.3M]
┃ ┣━━断胯搬前腿.jpg [2.3M]
┃ ┣━━对称训练-软翻组合01.mp4 [50.4M]
┃ ┣━━反面串前后软翻.mp4 [50.6M]
┃ ┣━━反面倒立分解训练.mp4 [32.7M]
┃ ┣━━反面前后软翻训练.mp4 [32.2M]
┃ ┣━━飞身操保.mp4 [1.7M]
┃ ┣━━冒小翻.mp4 [2.5M]
┃ ┣━━趴打跨 (2).mp4 [52.1M]
┃ ┣━━趴打跨.mp4 [43M]
┃ ┣━━趴横叉.jpg [5.2M]
┃ ┣━━旁腿动态训练组合.mp4 [100.3M]
┃ ┣━━平绞柱单一训练.mp4 [59.9M]
┃ ┣━━平绞柱训练.mp4 [47.6M]
┃ ┣━━牵拉胸中腰.jpg [3.7M]
┃ ┣━━前后软翻.mp4 [31.2M]
┃ ┣━━前抢脸01.mp4 [26.3M]
┃ ┣━━前抢脸02.mp4 [23.6M]
┃ ┣━━前软翻分解训练.mp4 [76.8M]
┃ ┣━━前踢后搬探海后翻.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━强化后腿训练方法.jpg [3.3M]
┃ ┣━━青蛙趴胯.jpg [4.7M]
┃ ┣━━曲腿塞胯根.jpg [4.2M]
┃ ┣━━趋步侧空操保.mp4 [1.3M]
┃ ┣━━趋步侧空翻.mp4 [1.8M]
┃ ┣━━趋步侧手翻.mp4 [1.7M]
┃ ┣━━趋步蛮子.mp4 [159.4M]
┃ ┣━━趋步前空翻操保.mp4 [1.6M]
┃ ┣━━趋步前软翻.mp4 [1.5M]
┃ ┣━━趋步挺身前空翻侧面.mp4 [44.8M]
┃ ┣━━趋步挺身前空翻正面.mp4 [23.3M]
┃ ┣━━圈倒立翻身 (2).mp4 [53.7M]
┃ ┣━━圈倒立翻身.mp4 [4.9M]
┃ ┣━━圈倒立翻身1.mp4 [42M]
┃ ┣━━圈倒立翻身4.mp4 [36.8M]
┃ ┣━━圈旋子 (2).mp4 [48.1M]
┃ ┣━━圈旋子.mp4 [2.5M]
┃ ┣━━圈旋子2.mp4 [35.2M]
┃ ┣━━热身训练.mp4 [245.4M]
┃ ┣━━软翻对称训练法 2.mp4 [4.9M]
┃ ┣━━竖叉右前左后绷背.jpg [31.7K]
┃ ┣━━竖叉右前左后绷背1.jpg [30.1K]
┃ ┣━━竖叉右前左后绷侧.jpg [30.4K]
┃ ┣━━竖叉右前左后绷群.jpg [73.6K]
┃ ┣━━竖叉右前左后绷正.jpg [27.5K]
┃ ┣━━竖叉右前左后绷正1.jpg [24.1K]
┃ ┣━━竖叉右前左后勾背.jpg [32.6K]
┃ ┣━━竖叉右前左后勾背1.jpg [31.8K]
┃ ┣━━竖叉右前左后勾侧.jpg [31.1K]
┃ ┣━━竖叉左前右后绷背.jpg [32.3K]
┃ ┣━━竖叉左前右后绷背1.jpg [31.5K]
┃ ┣━━竖叉左前右后绷侧.jpg [32.3K]
┃ ┣━━竖叉左前右后绷群.jpg [78.1K]
┃ ┣━━竖叉左前右后绷正.jpg [26.4K]
┃ ┣━━竖叉左前右后勾背.jpg [31.3K]
┃ ┣━━竖叉左前右后勾背1.jpg [32.2K]
┃ ┣━━竖叉左前右后勾侧.jpg [31.7K]
┃ ┣━━双膝开肩.jpg [4.3M]
┃ ┣━━踢抱后退训练.mp4 [102.2M]
┃ ┣━━挺胸前空翻.mp4 [26.1M]
┃ ┣━━腿功综合训练.mp4 [116.3M]
┃ ┣━━吸、踹、并、分、软翻操练.mp4 [2.4M]
┃ ┣━━吸、踹软翻操练.mp4 [3.3M]
┃ ┣━━下腰举腿01.mp4 [33.8M]
┃ ┣━━下腰举腿02.mp4 [35.2M]
┃ ┣━━胸倒立打腿.mp4 [21.1M]
┃ ┣━━胸倒立接前后分腿.mp4 [68.9M]
┃ ┣━━旋子分解1.mp4 [44M]
┃ ┣━━旋子分解2.mp4 [39.4M]
┃ ┣━━压肩.mp4 [63M]
┃ ┣━━仰打胯接举腿训练.mp4 [148.2M]
┃ ┣━━仰打跨 (2).mp4 [55.7M]
┃ ┣━━仰打跨.mp4 [30.4M]
┃ ┣━━腰功训练.mp4 [127.9M]
┃ ┣━━腰功组合训练2.mp4 [113.9M]
┃ ┣━━原地连续前空.mp4 [21.5M]
┃ ┣━━原地冒小翻.mp4 [1.7M]
┃ ┣━━原地前桥云桥.mp4 [1.8M]
┃ ┣━━原地挺身前空翻 操保.mp4 [1.7M]
┃ ┣━━原地挺身前空翻.MOV [28.8M]
┃ ┣━━原地云桥.mp4 [34.9M]
┃ ┣━━长趋步.mp4 [25.6M]
┃ ┣━━长趋步侧手翻.mp4 [10.4M]
┃ ┣━━正面串前后软翻.mp4 [44.4M]
┃ ┣━━正面倒立分解训练.mp4 [32.5M]
┃ ┣━━肘撑控制前软翻.mp4 [28.6M]
┃ ┣━━肘撑控制前软翻抓后腿.mp4 [45.6M]
┃ ┣━━肘撑前软翻00.mp4 [23M]
┃ ┣━━走丝 操保.mp4 [1.2M]
┃ ┣━━走丝接翻身扑虎.mp4 [42.6M]
┃ ┣━━走丝连接翻身扑虎.mp4 [22.7M]
┃ ┣━━左蹬右摆腿训练.mp4 [59.8M]
┃ ┣━━左右飞身.mp4 [43.3M]
┃ ┣━━左右飞身训练.mp4 [3.5M]
┃ ┣━━左右分身训练.mp4 [39.6M]
┃ ┣━━坐撑后软翻操保.mp4 [2M]
┃ ┣━━坐打跨 (2).mp4 [32.5M]
┃ ┗━━坐打跨.mp4 [43.6M]
┣━━【南方舞蹈学校】师资培训基本功教学 [1.2G]
┃ ┣━━001 把上勾脚幽摆踢腿1.mp4 [22.5M]
┃ ┣━━002 把上勾脚幽摆踢腿2.mp4 [3M]
┃ ┣━━003 把上勾脚幽摆踢腿3.mp4 [5.8M]
┃ ┣━━004 把上勾脚幽摆踢腿4.mp4 [4.6M]
┃ ┣━━005 把上勾脚幽摆踢腿5.mp4 [11.2M]
┃ ┣━━006 把上压前腿1.mp4 [17.1M]
┃ ┣━━007 把上压前腿2.mp4 [28.3M]
┃ ┣━━008 扳后腿，踢后腿2.mp4 [26.8M]
┃ ┣━━009 扳后腿，题后腿1.mp4 [34.8M]
┃ ┣━━010 扳后腿，题后腿3.mp4 [6.9M]
┃ ┣━━011 扳脚背.mp4 [2.7M]
┃ ┣━━012 绷脚1.mp4 [5.4M]
┃ ┣━━013 绷脚2.mp4 [15.4M]
┃ ┣━━014 断脚趾1.mp4 [19.2M]
┃ ┣━━015 断脚趾2.mp4 [1.7M]
┃ ┣━━016 断脚趾3.mp4 [11.9M]
┃ ┣━━017 耗脚背.mp4 [24.2M]
┃ ┣━━018 横叉 吸腿练外开1.mp4 [14.4M]
┃ ┣━━019 横叉 吸腿练外开2.mp4 [7.5M]
┃ ┣━━020 脚的活动，立半脚尖.mp4 [24.1M]
┃ ┣━━021 开脚踝脚背外开.mp4 [14M]
┃ ┣━━022 控制，后腿.mp4 [1.9M]
┃ ┣━━023 髋关节，拉伸腘绳肌，小腿三头肌1.mp4 [7.6M]
┃ ┣━━024 髋关节，拉伸腘绳肌，小腿三头肌2.mp4 [1.5M]
┃ ┣━━025 髋关节，拉伸腘绳肌，小腿三头肌3.mp4 [19.5M]
┃ ┣━━026 髋关节，拉伸腘绳肌，小腿三头肌4.mp4 [852K]
┃ ┣━━027 髋关节，拉伸髂腰肌骨直肌1.mp4 [6.9M]
┃ ┣━━028 髋关节，拉伸髂腰肌骨直肌2.mp4 [13.3M]
┃ ┣━━029 髋关节活动，旁腿.mp4 [3.2M]
┃ ┣━━030 髋关节活动，前腿1.mp4 [15M]
┃ ┣━━031 髋关节活动，前腿2.mp4 [1.4M]
┃ ┣━━032 髋关节活动系列.mp4 [36.6M]
┃ ┣━━033 旁腿内侧拉伸.mp4 [10.2M]
┃ ┣━━034 撕旁腿.mp4 [9.1M]
┃ ┣━━035 撕前腿1.mp4 [6.8M]
┃ ┣━━036 撕前腿2.mp4 [5M]
┃ ┣━━037 撕前腿3.mp4 [6.2M]
┃ ┣━━038 撕前腿4.mp4 [4.2M]
┃ ┣━━039 撕前腿5.mp4 [4.3M]
┃ ┣━━040 撕前腿讲解.mp4 [12.9M]
┃ ┣━━041 体前屈1.mp4 [13.1M]
┃ ┣━━042 体前屈2.mp4 [2.4M]
┃ ┣━━043 体前屈3.mp4 [12.3M]
┃ ┣━━044 体前屈4.mp4 [14.7M]
┃ ┣━━045 体前屈5.mp4 [1.8M]
┃ ┣━━046 压后跨根，拉伸髂腰肌，骨直肌.mp4 [21.6M]
┃ ┣━━047 手拉伸.mp4 [5.4M]
┃ ┣━━048 90度切腿.mp4 [1.3M]
┃ ┣━━049 把上勾脚扳旁腿踢旁腿1.mp4 [12.1M]
┃ ┣━━050 把上勾脚扳旁腿踢旁腿2.mp4 [10.4M]
┃ ┣━━051 把上勾脚扳旁腿踢旁腿3.mp4 [10.3M]
┃ ┣━━052 把上压旁腿1.mp4 [10.1M]
┃ ┣━━053 把上压旁腿2.mp4 [7.8M]
┃ ┣━━054 把上压旁腿3.mp4 [10.8M]
┃ ┣━━055 把上幽摆勾脚踢旁腿.mp4 [7M]
┃ ┣━━056 扳后腿展示1.mp4 [2.6M]
┃ ┣━━057 扳后腿展示2.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━058 并脚踝，立半脚尖.mp4 [17.4M]
┃ ┣━━059 侧手翻分解.mp4 [19.3M]
┃ ┣━━060 侧手翻分解，开胯分离.mp4 [13.4M]
┃ ┣━━061 侧手翻分解2.mp4 [2M]
┃ ┣━━062 侧手翻分解3.mp4 [13.5M]
┃ ┣━━063 侧手翻分解操扶.mp4 [7.1M]
┃ ┣━━064 倒立.mp4 [987.5K]
┃ ┣━━065 倒立加高度.mp4 [8.1M]
┃ ┣━━066 耗胯，青蛙1.mp4 [7.4M]
┃ ┣━━067 耗胯，青蛙2.mp4 [3.1M]
┃ ┣━━068 耗胯，青蛙3.mp4 [3.5M]
┃ ┣━━069 耗胯，青蛙4.mp4 [1.8M]
┃ ┣━━070 开横叉01.mp4 [20.4M]
┃ ┣━━071 开横叉02.mp4 [3.6M]
┃ ┣━━072 开横叉03.mp4 [5.6M]
┃ ┣━━073 开横叉04.mp4 [2M]
┃ ┣━━074 开横叉05.mp4 [12.8M]
┃ ┣━━075 开横叉06.mp4 [7.9M]
┃ ┣━━076 开横叉07.mp4 [9M]
┃ ┣━━077 开横叉08.mp4 [6.3M]
┃ ┣━━078 开横叉09.mp4 [3.1M]
┃ ┣━━079 开横叉10.mp4 [11.5M]
┃ ┣━━080 开横叉11.mp4 [17.7M]
┃ ┣━━081 开横叉12.mp4 [6.2M]
┃ ┣━━082 开横叉13.mp4 [10.7M]
┃ ┣━━083 开胯，青蛙1.mp4 [7.2M]
┃ ┣━━084 开胯，青蛙2.mp4 [2.6M]
┃ ┣━━085 开胯，青蛙3.mp4 [6.5M]
┃ ┣━━086 开小胯.mp4 [7.9M]
┃ ┣━━087 撕旁腿，身后垫垫子.mp4 [6.5M]
┃ ┣━━088 压胯，拉伸髂腰肌，骨直肌1.mp4 [5.7M]
┃ ┣━━089 压垮，拉伸髂腰肌，骨直肌2.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━090 把杆控腰.mp4 [7.4M]
┃ ┣━━091 扳肩.mp4 [24.5M]
┃ ┣━━092 扳胸腰1.mp4 [12.6M]
┃ ┣━━093 扳胸腰2.mp4 [3.7M]
┃ ┣━━094 侧手分解，练习两手支撑.mp4 [11.4M]
┃ ┣━━095 倒立手臂支撑力量.mp4 [5.8M]
┃ ┣━━096 倒立手臂支撑练习.mp4 [11.9M]
┃ ┣━━097 反拉肩.mp4 [10.8M]
┃ ┣━━098 放拉肩，灵肩.mp4 [18.4M]
┃ ┣━━099 放拉肩.mp4 [3.7M]
┃ ┣━━100 跪下腰.mp4 [5.3M]
┃ ┣━━101 肩的练习.mp4 [41.3M]
┃ ┣━━102 开肩，开胸腰，胸腰控制.mp4 [19M]
┃ ┣━━103 开肩，灵肩1.mp4 [4.5M]
┃ ┣━━104 开肩，灵肩2.mp4 [5.4M]
┃ ┣━━105 开胸腰1.mp4 [28M]
┃ ┣━━106 开胸腰2.mp4 [22.7M]
┃ ┣━━107 开胸腰3.mp4 [7.8M]
┃ ┣━━108 前桥分解1.mp4 [5.1M]
┃ ┣━━109 前桥分解2.mp4 [4.5M]
┃ ┣━━110 甩胸腰.mp4 [9.4M]
┃ ┣━━111 压肩.mp4 [8.2M]
┃ ┣━━112 腰的练习.mp4 [14.7M]
┃ ┣━━113 后抢脸.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━114 技巧1.mp4 [1.9M]
┃ ┣━━115 技巧2.mp4 [3.2M]
┃ ┣━━116 技巧3.mp4 [10.3M]
┃ ┣━━117 技巧4.mp4 [3.1M]
┃ ┣━━118 技巧，胸倒立，弯腿，起，肩倒立.mp4 [26.5M]
┃ ┣━━119 连续侧手翻.mp4 [2.4M]
┃ ┗━━120 前桥连结，后桥分解.mp4 [23.8M]
┣━━【其他视频】 [996.4M]
┃ ┣━━后腿（中级4） [137.1M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1压后胯（一阶段）.mp4 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━2压后胯（二阶段）.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━3盘腿竖叉后弯腰抱腿.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━4地面踢后腿.mp4 [21.5M]
┃ ┃ ┣━━5地面踢抱后腿（加头）.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┣━━6竖叉后弯腰抱腿.mp4 [10.7M]
┃ ┃ ┣━━7俯卧抱后腿（单手）.mp4 [5.8M]
┃ ┃ ┣━━8俯卧抱后腿（双手）.mp4 [7.2M]
┃ ┃ ┣━━9地面踢抱后腿（不加头）.mp4 [8.4M]
┃ ┃ ┣━━10把上踢后腿.mp4 [11.3M]
┃ ┃ ┣━━11把上踢抱后腿（正扶）.mp4 [8.9M]
┃ ┃ ┣━━12悠踢后腿接抱腿.mp4 [6M]
┃ ┃ ┣━━13把上踢抱后腿（侧扶）.mp4 [10.7M]
┃ ┃ ┣━━14中间踢后腿.mp4 [9.3M]
┃ ┃ ┗━━15中间、板凳扳后腿.mp4 [5.6M]
┃ ┣━━基本功软开度训练课程示范 田培培导师讲解 舞蹈基本功教学 [299.7M]
┃ ┃ ┣━━舞蹈班软开度课程01.mp4 [194.3M]
┃ ┃ ┗━━舞蹈班软开度课程02.mp4 [105.4M]
┃ ┣━━肩（中级１） [59.1M]
┃ ┃ ┣━━1耗正肩.mp4 [17.9M]
┃ ┃ ┣━━2耗反肩.mp4 [4.2M]
┃ ┃ ┣━━3甩肩、过肩.mp4 [21.6M]
┃ ┃ ┣━━4过肩分解.mp4 [7.4M]
┃ ┃ ┗━━5跪地拉肩.mp4 [8.1M]
┃ ┣━━脚（中级3） [60.8M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1踮脚（并脚踝）+压脚跟.mp4 [6M]
┃ ┃ ┣━━2踮脚（并脚踝）+压脚跟（细节）.mp4 [6M]
┃ ┃ ┣━━3踮脚走分解.mp4 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━4踮脚走.mp4 [7.7M]
┃ ┃ ┣━━5压脚趾+单腿后踢.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━6压脚趾+单腿后踢（细节）.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┣━━7脚背走.mp4 [9.8M]
┃ ┃ ┗━━8勾绷脚+蹬膝盖.mp4 [14.2M]
┃ ┣━━胯（中级7） [27M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1两人组踩胯.mp4 [2.3M]
┃ ┃ ┣━━2打胯（坐）.mp4 [8.1M]
┃ ┃ ┣━━3打胯（俯卧）.mp4 [8.1M]
┃ ┃ ┗━━4打胯（仰卧）.mp4 [8.5M]
┃ ┣━━旁腿（中级6） [63.7M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1地面踢旁腿.mp4 [5.7M]
┃ ┃ ┣━━2地面扳旁腿.mp4 [12.1M]
┃ ┃ ┣━━3把上压旁腿（正面）.mp4 [3.4M]
┃ ┃ ┣━━4墙上压旁腿.mp4 [3.2M]
┃ ┃ ┣━━5板凳压旁腿.mp4 [3.9M]
┃ ┃ ┣━━6把上踢旁腿.mp4 [16.5M]
┃ ┃ ┣━━7把上悠踢旁腿接抱.mp4 [10.2M]
┃ ┃ ┗━━8中间扳旁腿.mp4 [8.6M]
┃ ┣━━前腿（中级5） [74M]
┃ ┃ ┣━━1前躯（两人）.mp4 [7.6M]
┃ ┃ ┣━━2前躯（三人）.mp4 [7.3M]
┃ ┃ ┣━━3地面前踢腿.mp4 [5.5M]
┃ ┃ ┣━━4地面扳前腿.mp4 [10.2M]
┃ ┃ ┣━━5把上压前腿.mp4 [6.2M]
┃ ┃ ┣━━6墙上压前腿.mp4 [5.3M]
┃ ┃ ┣━━7板凳压前腿.mp4 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━8把上踢前腿.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━9把上悠踢前腿接抱腿.mp4 [11.3M]
┃ ┃ ┗━━10中间扳前腿.mp4 [7.9M]
┃ ┣━━胸腰（中级2） [134.6M]
┃ ┃ ┣━━1跪地挑胸腰.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┣━━2把上挑胸腰.mp4 [8.3M]
┃ ┃ ┣━━3跪地挤胸腰.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━4控腰、甩控腰、甩腰、掸腰.mp4 [33.3M]
┃ ┃ ┣━━5俯卧后弯腰抱腿分解.mp4 [12.8M]
┃ ┃ ┣━━6胸倒立接俯卧后弯腰抱腿.mp4 [9.7M]
┃ ┃ ┣━━7板凳下腰.mp4 [8.5M]
┃ ┃ ┣━━8扶把控腰抱腿.mp4 [16M]
┃ ┃ ┣━━9中间控腰抱腿.mp4 [7.8M]
┃ ┃ ┣━━10掸腰抱腿.mp4 [7.6M]
┃ ┃ ┣━━11掸腰一次抱腿.mp4 [7.8M]
┃ ┃ ┗━━12甩腰抱腿.mp4 [5.3M]
┃ ┗━━中级素质 [140.4M]
┃ ┣━━背肌 [87M]
┃ ┃ ┣━━Temp [0B]
┃ ┃ ┣━━1背肌（wlv抱头）.mp4 [20.5M]
┃ ┃ ┣━━2跷跷板前（抓肘）.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━3跷跷板前.mp4 [14.1M]
┃ ┃ ┣━━4跷跷扳后（抓脚）.mp4 [10M]
┃ ┃ ┣━━5跷跷板后.mp4 [6.2M]
┃ ┃ ┣━━6跷跷板接胸倒立.mp4 [13.7M]
┃ ┃ ┗━━7跷跷板接控制.mp4 [13M]
┃ ┗━━腹肌 [53.4M]
┃ ┣━━1仰卧起坐无辅助.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━2吸腿转腰.mp4 [5.5M]
┃ ┣━━3仰卧起坐接转腰.mp4 [13M]
┃ ┣━━4仰卧双前抬腿.mp4 [10.4M]
┃ ┣━━5平地卷腹.mp4 [5.5M]
┃ ┗━━6两头起.mp4 [9.7M]
┣━━【中国舞蹈家协会】第四版中国舞考级教材视频、音乐、文档1-3级全套等多个文件 [5.4G]
┃ ┣━━中国舞蹈家协会第四版中国舞考级教材视频、音乐、文档1-3级全套 [3.6G]
┃ ┃ ┣━━1级 [793.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1级视频 [758.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━中国舞蹈考级 第一级 [758.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–1.mp4 [50.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–10.mp4 [79.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–2.mp4 [56.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–3.mp4 [44.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–4.mp4 [65.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–5.mp4 [68.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–6.mp4 [57.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–7.mp4 [63.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1–8.mp4 [189.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━1–9.mp4 [82.3M]
┃ ┃ ┃ ┗━━1级音乐 [35.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-1.mp3 [2.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-10.mp3 [3.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-2.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-3.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-4.mp3 [3.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-5.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-6.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-7.mp3 [3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1-8.mp3 [8.4M]
┃ ┃ ┃ ┗━━1-9.mp3 [3.7M]
┃ ┃ ┣━━1级文档 [49.1K]
┃ ┃ ┃ ┗━━1.docx [49.1K]
┃ ┃ ┣━━2级 [1.2G]
┃ ┃ ┃ ┣━━2级音乐 [37.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-1.mp3 [3.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-10.mp3 [4.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-2.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-3.mp3 [3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-4.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-5.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-6.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-7.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2-8.mp3 [4.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━2-9.mp3 [7.6M]
┃ ┃ ┃ ┗━━第二级 视频 [1.1G]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–1.mp4 [83.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–10.mp4 [149.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–2.mp4 [70.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–3.mp4 [81.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–4.mp4 [103.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–5.mp4 [93.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–6.mp4 [70.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–7.mp4 [60.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2–8.mp4 [172.8M]
┃ ┃ ┃ ┗━━2–9.mp4 [285.8M]
┃ ┃ ┣━━2级文档 [66.5K]
┃ ┃ ┃ ┗━━2.doc [66.5K]
┃ ┃ ┣━━3级 [1.7G]
┃ ┃ ┃ ┣━━3级音乐 [41.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-1.mp3 [4.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-10.mp3 [5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-2.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-3.mp3 [4.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-4.mp3 [4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-5.mp3 [3.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-6.mp3 [3.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-7.mp3 [3.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3-8.mp3 [5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━3-9.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┗━━第三级 视频 [1.6G]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–1.mp4 [207.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–10.mp4 [149.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–2.mp4 [109.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–3.mp4 [193.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–4.mp4 [116.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–5.mp4 [171M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–6.mp4 [154M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–7.mp4 [173.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3–8.mp4 [229.6M]
┃ ┃ ┃ ┗━━3–9.mp4 [173.7M]
┃ ┃ ┗━━3级文档 [130.5K]
┃ ┃ ┗━━3.doc [130.5K]
┃ ┣━━中国舞蹈家协会中国舞考级教材第三版1-10级 视频音乐文字教案 [1.7G]
┃ ┃ ┣━━中国舞蹈家协会考级教材 [1.4G]
┃ ┃ ┃ ┣━━1VCD(1) [167M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ01.mpg [18.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ02.mpg [8.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ03.mpg [7.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ04.mpg [11.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ05.mpg [12.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ06.mpg [11.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ07.mpg [32.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ08.mpg [43.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ09.mpg [11.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━AVSEQ10.mpg [9.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2VCD [190.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ11.mpg [11.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ12.mpg [13.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ13.mpg [16M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ14.mpg [11.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ15.mpg [11.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ16.mpg [9.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ17.mpg [13M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ18.mpg [9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ19.mpg [77.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━AVSEQ20.mpg [17.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3VCD(1) [157M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ21.mpg [15.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ22.mpg [16.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ23.mpg [20.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ24.mpg [11.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ25.mpg [9.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ26.mpg [15M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ27.mpg [20.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ28.mpg [7.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ29.mpg [8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━AVSEQ30.mpg [32.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━4VCD(1) [113.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━1 第四级 腿的练习二.mpg [18.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━2 手位二.mpg [14M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━3 腰背练习 一.mpg [9.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━4 三拍节奏 .mpg [12.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━5 跳踢步的练习.mpg [8.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━6 波浪手与半脚尖练习.mpg [10.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━7 跳跃与胯的练习 .mpg [17.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━8 蒙族 .mpg [11.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━9 维族小姑娘.mpg [10.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━5VCD(1) [108.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━10 第五级 腿和腰的练习.mpg [13.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━11 手位练习三.mpg [12.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━12 胸腰练习 一.mpg [11.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━13 肩的练习.mpg [8.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━14 踢腿练习一.mpg [13.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━15 跳跃练习二.mpg [9.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━16 重拍练习 .mpg [9.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━17 苗族舞 .mpg [16.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━18 藏族舞.mpg [12.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━6VCD(1) [138.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━19 第六级 腿的练习.mpg [12.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━20 舞姿练习.mpg [11.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━21 步伐练习一.mpg [11.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━22 三拍舞步练习一.mpg [15.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━23 东北秧歌.mpg [15.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━24 侗族 .mpg [13.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━25 维族一.mpg [17.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━26 芭蕾手位一.mpg [15.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━27 再见曲.mpg [25.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━7VCD(1) [160.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ01.mpg [26.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ02.mpg [16.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ03.mpg [10.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ04.mpg [13.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ05.mpg [18.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ06.mpg [24.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ07.mpg [20.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ08.mpg [14.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━AVSEQ09.mpg [15.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━8VCD(1) [153.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ10.mpg [22.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ11.mpg [18.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ12.mpg [16M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ13.mpg [14.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ14.mpg [14.5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ15.mpg [18M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━AVSEQ16.mpg [18.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━AVSEQ17.mpg [31.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━9VCD(1) [107.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━01动点练习.mpg [28.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━02分割练习.mpg [14.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━03排序练习.mpg [15.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━04接力练习.mpg [11.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━05元素与调度练习.mpg [16.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━06情绪练习一 .mpg [13.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━07情绪练习二.mpg [9.1M]
┃ ┃ ┃ ┗━━10VCD(1) [130.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08调度练习单元.mpg [13.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━09曲线调度练习.mpg [17.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━10斜线调度练习.mpg [13M]
┃ ┃ ┃ ┣━━11表现形调度练习.mpg [16.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━12交响练习单元.mpg [14.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━13卡侬练习.mpg [14.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━14主题单元练习.mpg [19.8M]
┃ ┃ ┃ ┗━━15单舞步大齐舞.mpg [21M]
┃ ┃ ┗━━中国舞协赠品 [330M]
┃ ┃ ┣━━第三版文字教材 [7.8M]
┃ ┃ ┃ ┗━━第三版和小舞星文字教材 [7.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━第三版 [1018.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第八级教材（上）.doc [110.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第八级教材（下）.doc [110.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第二级教材.doc [84K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第九、十级教材.doc [87.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第六级教材 .doc [79.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第七级教材（上）.doc [115.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第七级教材（下）.doc [115.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第三级教材.doc [81.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第四级教材.doc [78.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━“中国舞蹈考级”第五级教材.doc [88.5K]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━“中国舞蹈考级”第一级教材.doc [67K]
┃ ┃ ┃ ┗━━小舞星 [6.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（二星级）教材.doc [258.5K]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（启蒙星）教材.doc [296.5K]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（三星级）教材 上.doc [868.5K]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（三星级）教材 下.doc [1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（三星级）教材 中.doc [1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（四星级）教材 上.doc [1.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（四星级）教材 下.doc [1.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━“快乐小舞星”（四星级）教材 中.doc [647K]
┃ ┃ ┃ ┗━━“快乐小舞星”（一星级）教材.doc [265.5K]
┃ ┃ ┗━━舞蹈家协会音乐CD [322.2M]
┃ ┃ ┣━━1-2级音乐 [66.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01CD-mp3-舞协第三版考级音乐 [28.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━01 玩娃娃（压腿练习）.mp3 [2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━02 点点头拍拍手（节奏练习）.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━03 说句悄悄话（头的练习）.mp3 [1.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━04 小雨点（勾绷脚练习）.mp3 [2.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━05 小星星洗澡（手位练习）.mp3 [3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━06 蜗牛（胯的练习）.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07 我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━08 表情秀（表情与节奏练习）.mp3 [5M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━09 超级变变变（空间方位游戏.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━10 玩具熊（再见曲）.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┗━━02CD-mp3-舞协第三版考级音乐 [37.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01 膝盖脚指头（勾绷脚练习）.mp3 [2.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02 小铃铛（脚位练习）.mp3 [3.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03 娃娃（胯的练习）.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04 咯咯咯（头的练习）.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05 爱睡觉的加菲猫（腰的练习）.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━06 月儿（手臂练习）.mp3 [2.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07 蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08 我是小小兵（重心移动练习）.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━09 大家来照相（节奏与造型练习）.mp3 [10.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━10 小天鹅（再见曲）.mp3 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━3-4级音乐 [59.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03CD-mp3-舞协第三版考级音乐 [35M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━01 三字经（勾绷脚练习）.mp3 [3.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━02 字母歌（节奏练习）.mp3 [3.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━03 锄禾（柔韧练习）.mp3 [4.9M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━04 小木偶（手位练习）.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━05 滴滴答（胯的练习）.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━06 旗语兵（半脚尖练习）.mp3 [3.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07 真快乐（胯与跳的练习）.mp3 [4.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━08 玩翘板（维族）.mp3 [1.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━09 彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）.mp3 [2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━10 白雪公主（再见曲）.mp3 [5.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━04CD-mp3-舞协第三版考级音乐 [25M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01 小浪花（腿的练习）.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02 吹泡泡（手位练习）.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03 游泳（腰背练习）.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04 小帆船（三拍节奏练习）.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05 颜色歌（跳踢步练习）.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━06 蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07 识字歌（跳跃和胯的练习）.mp3 [4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08 积木乐园蒙族）.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┗━━09 维族小姑娘（维族）.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┣━━5-6级音乐 [58.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05CD-mp3-舞协第三版考级音乐 [25.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━01 我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）.mp3 [3.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━02 寻胡隐君（手位练习）.mp3 [3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━03 花摇篮（胸腰练习）.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━04 波比换牙（肩的练习）.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━05 火鸡（踢腿练习）.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━06 小袋鼠（跳跃练习）.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07 西班牙蝴蝶（重拍练习）.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━08 小阿哥（苗族）.mp3 [4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━09 上学路上（藏族）.mp3 [3M]
┃ ┃ ┃ ┗━━06CD-MP3第三版考级音乐 [32.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01 长相思（腿的柔韧练习）.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02 村居（舞姿练习）.mp3 [3.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03 小骑手（步伐练习）.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04 萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）.mp3 [3.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05 牵牛花象喇叭（东北秧歌）.mp3 [3.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━06 侗乡小歌台（侗族）.mp3 [4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07 小花帽（维族）.mp3 [4.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08 八只小鹅（芭蕾手位练习）.mp3 [3.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━09 （再见曲）.mp3 [4.6M]
┃ ┃ ┣━━7-8级音乐 [70M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07考级音乐 [35.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-01小花旦 – 小花旦.mp3 [4.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-02马兰谣 – 马兰谣.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-03来比高 – 来比高.mp3 [2.4M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-04赛龙舟 – 赛龙舟.mp3 [3.1M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-05拾豆豆 – 拾豆豆.mp3 [4.3M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-06.mp3 [5.7M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-07.mp3 [4.8M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┣━━07-08喊月亮 – 喊月亮.mp3 [3.6M]
┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━07-09练字谣 – 练字谣.mp3 [3.5M]
┃ ┃ ┃ ┗━━08第三版考级音乐 [34.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-01送别.mp3 [5.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-02筷子舞 – 筷子舞.mp3 [4.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-03花球舞 – 花球舞.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-04.mp3 [3.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-05香格里拉 – 香格里拉.mp3 [5.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-06扎彩灯 – 扎彩灯.mp3 [4.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08-07四小天鹅 – 四小天鹅.mp3 [3.9M]
┃ ┃ ┃ ┗━━0808.mp3 [4.7M]
┃ ┃ ┗━━9-10级音乐 [67.8M]
┃ ┃ ┗━━9-10第三版考级音乐 [67.8M]
┃ ┃ ┣━━Track01.mp3 [4.2M]
┃ ┃ ┣━━Track02.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━Track03.mp3 [7.8M]
┃ ┃ ┣━━Track04.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━Track05.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┣━━Track06.mp3 [2.8M]
┃ ┃ ┣━━Track07.mp3 [4.2M]
┃ ┃ ┣━━Track08.mp3 [3M]
┃ ┃ ┣━━Track09.mp3 [3.8M]
┃ ┃ ┣━━Track10.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━Track11.mp3 [3.3M]
┃ ┃ ┣━━Track12.mp3 [4.3M]
┃ ┃ ┣━━Track13.mp3 [4.9M]
┃ ┃ ┣━━Track14.mp3 [5.8M]
┃ ┃ ┣━━Track15.mp3 [3.6M]
┃ ┃ ┣━━Track16.mp3 [3M]
┃ ┃ ┗━━Track17.mp3 [5M]
┃ ┗━━3.doc [130.5K]
┗━━【中舞】全套舞蹈 [7.4G]
┣━━001中舞网基本功详解 [4.6G]
┃ ┣━━001少儿舞蹈基本功-（初级）第1期 [850.6M]
┃ ┃ ┣━━脚的练习 [70.2M]
┃ ┃ ┃ ┗━━01，脚的练习（勾绷脚）.mp4 [70.2M]
┃ ┃ ┣━━腿的练习 [125.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，环动练习.mp4 [42.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，手指的动作.mp4 [39.1M]
┃ ┃ ┃ ┗━━02，片盖腿.mp4 [43.4M]
┃ ┃ ┣━━腰的练习 [484.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，前腰的训练.mp4 [68.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，旁腰的训练.mp4 [21.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03，拧腰训练.mp4 [16.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04，腰的训练.mp4 [113.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05，后腰的训练.mp4 [245.7M]
┃ ┃ ┃ ┗━━06，胸倒立.mp4 [18M]
┃ ┃ ┣━━站姿 [54.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，站姿的基本形态.mp4 [17.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，站姿的两种方法.mp4 [25.3M]
┃ ┃ ┃ ┗━━03，子午相.mp4 [11.5M]
┃ ┃ ┗━━坐姿 [116.5M]
┃ ┃ ┣━━01，坐姿伸坐.mp4 [26.8M]
┃ ┃ ┣━━02，对脚盘坐.mp4 [11.2M]
┃ ┃ ┣━━03，交叉盘坐.mp4 [9.8M]
┃ ┃ ┣━━04，重叠盘坐.mp4 [6.4M]
┃ ┃ ┗━━05，燕式坐.mp4 [62.4M]
┃ ┣━━001少儿舞蹈基本功-（初级）第2期 [1G]
┃ ┃ ┣━━01.地面压脚背.mp4 [26.5M]
┃ ┃ ┣━━02.把杆压脚背.mp4 [105.8M]
┃ ┃ ┣━━03.勾绷脚练习.mp4 [25.5M]
┃ ┃ ┣━━04.勾绷脚的口令.mp4 [14.8M]
┃ ┃ ┣━━05.把杆压前腿.mp4 [23.8M]
┃ ┃ ┣━━06.把杆压旁腿.mp4 [55.9M]
┃ ┃ ┣━━07.把杆压后腿.mp4 [43.3M]
┃ ┃ ┣━━08.地面踢前腿.mp4 [37.4M]
┃ ┃ ┣━━09.地面踢旁腿.mp4 [29.5M]
┃ ┃ ┣━━10地面后胯练习.mp4 [40.3M]
┃ ┃ ┣━━11横叉和竖叉的练习.mp4 [114.7M]
┃ ┃ ┣━━12搬前腿练习.mp4 [19.2M]
┃ ┃ ┣━━13,胯部练习.mp4 [27.3M]
┃ ┃ ┣━━14跪下腰练习.mp4 [63.6M]
┃ ┃ ┣━━15把杆压肩.mp4 [91.4M]
┃ ┃ ┣━━16站下腰甩腰回腰练习.mp4 [77M]
┃ ┃ ┣━━17涮腰加波浪腰.mp4 [165.1M]
┃ ┃ ┣━━18.胸腰的练习.mp4 [21.4M]
┃ ┃ ┣━━19.把杆压腿，脚背，胸腰易错点及纠正.mp4 [38.8M]
┃ ┃ ┣━━20.跪拉肩的练习.mp4 [18.7M]
┃ ┃ ┗━━21.下半腰加反拉肩的练习.mp4 [29.9M]
┃ ┣━━002少儿舞蹈基本功技巧训练详细讲解教学（中级） [961.9M]
┃ ┃ ┣━━技巧 [98.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，双飞燕开范.mp4 [14.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，侧手翻分解教学.mp4 [35.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03，并腿前桥.mp4 [8.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04，前桥分解.mp4 [25M]
┃ ┃ ┃ ┗━━05，后桥分解教学.mp4 [14.2M]
┃ ┃ ┣━━肩 [99.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━1、把杆压肩.mp4 [20.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━2、把杆反拉肩.mp4 [24.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━3、单甩肩.mp4 [12.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━4、扳反肩.mp4 [10.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━5，侧拉肩.mp4 [10M]
┃ ┃ ┃ ┣━━6，单转肩.mp4 [11.6M]
┃ ┃ ┃ ┗━━7，转肩.mp4 [9.8M]
┃ ┃ ┣━━脚 [43.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，耗脚背.mp4 [14.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，掰脚背.mp4 [15.8M]
┃ ┃ ┃ ┗━━03，推脚背.mp4 [12.8M]
┃ ┃ ┣━━胯 [170.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01、断胯跟.mp4 [13M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，90°断胯.mp4 [23.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03，板凳压后胯.mp4 [23.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04，弓箭步把杆后胯.mp4 [27.8M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05，撕胯.mp4 [15.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━06，踩胯.mp4 [16.7M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07，打胯（两种方法).mp4 [31M]
┃ ┃ ┃ ┗━━08,撑叉跳.mp4 [18.7M]
┃ ┃ ┣━━能力 [37.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，前踢步.mp4 [5.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，吸腿跳.mp4 [6.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03，倒立开范.mp4 [18.2M]
┃ ┃ ┃ ┗━━04，后踢步.mp4 [7.3M]
┃ ┃ ┣━━腿 [290.5M]
┃ ┃ ┃ ┣━━01，板凳前驱.mp4 [28M]
┃ ┃ ┃ ┣━━02，板凳耗后腿加腰.mp4 [44M]
┃ ┃ ┃ ┣━━03，板凳踢后腿.mp4 [42.1M]
┃ ┃ ┃ ┣━━04，高架后腿.mp4 [27.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━05，把杆高架前、旁腿.mp4 [30.4M]
┃ ┃ ┃ ┣━━06，把杆踢搬前腿.mp4 [15.6M]
┃ ┃ ┃ ┣━━07，把杆踢搬旁腿.mp4 [19.9M]
┃ ┃ ┃ ┣━━08，扳旁腿.mp4 [11.3M]
┃ ┃ ┃ ┣━━09，把杆扳后腿.mp4 [13.2M]
┃ ┃ ┃ ┣━━10，把杆悠后腿.mp4 [24.2M]
┃ ┃ ┃ ┗━━11，把杆踢腿.mp4 [34.6M]
┃ ┃ ┗━━腰 [222.3M]
┃ ┃ ┣━━01、活动肩腰.mp4 [9.5M]
┃ ┃ ┣━━02，墙推胸腰.mp4 [10.9M]
┃ ┃ ┣━━03，跪坐胸腰.mp4 [14.5M]
┃ ┃ ┣━━04，跪地顶胸腰.mp4 [10.1M]
┃ ┃ ┣━━05，两人胸顶.mp4 [21.6M]
┃ ┃ ┣━━06，快下快起.mp4 [14M]
┃ ┃ ┣━━07，拉腰.mp4 [27M]
┃ ┃ ┣━━08，把杆甩胸腰.mp4 [14.9M]
┃ ┃ ┣━━09，把杆挑胸腰.mp4 [16.3M]
┃ ┃ ┣━━10，把杆波浪腰.mp4 [12.7M]
┃ ┃ ┣━━11，把杆下胸腰.mp4 [13.2M]
┃ ┃ ┣━━12，甩腰.mp4 [17.1M]
┃ ┃ ┣━━13，后抢脸的操扶.mp4 [18.5M]
┃ ┃ ┗━━14，前抢脸三种开范.mp4 [22M]
┃ ┣━━003舞蹈毯子功技巧扶操详细讲解教学视频（高级） [1.1G]
┃ ┃ ┣━━01-前滚翻分解动作教学和抄保.mp4 [38.4M]
┃ ┃ ┣━━02-后滚翻分解动作教学和抄保.mp4 [31.2M]
┃ ┃ ┣━━03前抢脸分解动作教学和抄保.mp4 [47.7M]
┃ ┃ ┣━━04-后抢脸分解动作教学和抄保.mp4 [42M]
┃ ┃ ┣━━05-绞柱分解动作教学和抄保.mp4 [51.8M]
┃ ┃ ┣━━06-转叉分解动作教学和抄保.mp4 [38.4M]
┃ ┃ ┣━━07-倒立分解动作教学和抄保.mp4 [88.9M]
┃ ┃ ┣━━08-侧手翻分解动作教学和抄保.mp4 [95.4M]
┃ ┃ ┣━━09-双腿前桥分解动作教学和抄保.mp4 [39.8M]
┃ ┃ ┣━━10-单腿前桥分解动作教学和抄保.mp4 [51.3M]
┃ ┃ ┣━━11-单腿后桥分解动作教学和抄保.mp4 [49.8M]
┃ ┃ ┣━━12-肩肘倒立分解动作教学和抄保.mp4 [51.6M]
┃ ┃ ┣━━13-后肩翻分解动作教学和抄保.mp4 [62M]
┃ ┃ ┣━━14-跪转分解动作教学和抄保.mp4 [79.9M]
┃ ┃ ┣━━15-高驱步分解动作教学和抄保.mp4 [43.1M]
┃ ┃ ┣━━16-原地侧手翻分解动作教学和抄保.mp4 [48.3M]
┃ ┃ ┣━━17-蛮子分解动作教学和抄保.mp4 [105.9M]
┃ ┃ ┗━━18-云里分解动作教学和抄保.mp4 [131.6M]
┃ ┣━━伴奏音乐1（需要下载后播放） [38.1M]
┃ ┃ ┗━━mp3 45 [38.1M]
┃ ┃ ┣━━Track01_OUTPUT.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┣━━Track02_OUTPUT.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┣━━Track03_OUTPUT.mp3 [684.3K]
┃ ┃ ┣━━Track04_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track05_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track06_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track07_OUTPUT.mp3 [665.5K]
┃ ┃ ┣━━Track08_OUTPUT.mp3 [876.5K]
┃ ┃ ┣━━Track09_OUTPUT.mp3 [656.2K]
┃ ┃ ┣━━Track10_OUTPUT.mp3 [667.6K]
┃ ┃ ┣━━Track11_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track12_OUTPUT.mp3 [660.2K]
┃ ┃ ┣━━Track13_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track14_OUTPUT.mp3 [709.1K]
┃ ┃ ┣━━Track15_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track16_OUTPUT.mp3 [853.7K]
┃ ┃ ┣━━Track17_OUTPUT.mp3 [644.8K]
┃ ┃ ┣━━Track18_OUTPUT.mp3 [931.5K]
┃ ┃ ┣━━Track19_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track20_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track21_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track22_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track23_OUTPUT.mp3 [640.7K]
┃ ┃ ┣━━Track24_OUTPUT.mp3 [630.1K]
┃ ┃ ┣━━Track25_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track26_OUTPUT.mp3 [898.1K]
┃ ┃ ┣━━Track27_OUTPUT.mp3 [649.7K]
┃ ┃ ┣━━Track28_OUTPUT.mp3 [1.5M]
┃ ┃ ┣━━Track29_OUTPUT.mp3 [1M]
┃ ┃ ┣━━Track30_OUTPUT.mp3 [654.9K]
┃ ┃ ┣━━Track31_OUTPUT.mp3 [652.1K]
┃ ┃ ┣━━Track32_OUTPUT.mp3 [1M]
┃ ┃ ┣━━Track33_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track34_OUTPUT.mp3 [986.4K]
┃ ┃ ┣━━Track35_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track36_OUTPUT.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track37_OUTPUT.mp3 [782K]
┃ ┃ ┣━━Track38_OUTPUT.mp3 [747.4K]
┃ ┃ ┣━━Track39_OUTPUT.mp3 [668.4K]
┃ ┃ ┣━━Track40_OUTPUT.mp3 [644.8K]
┃ ┃ ┣━━Track41_OUTPUT.mp3 [761.2K]
┃ ┃ ┣━━Track42_OUTPUT.mp3 [649.7K]
┃ ┃ ┗━━Track43_OUTPUT.mp3 [689.2K]
┃ ┣━━伴奏音乐2（需要下载后播放） [35.9M]
┃ ┃ ┗━━MP3 26 [35.9M]
┃ ┃ ┣━━Track01_OUTPUT.mp3 [4.2M]
┃ ┃ ┣━━Track02_OUTPUT.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┣━━Track03_OUTPUT.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┣━━Track04_OUTPUT.mp3 [1.6M]
┃ ┃ ┣━━Track05_OUTPUT.mp3 [1.5M]
┃ ┃ ┣━━Track06_OUTPUT.mp3 [2M]
┃ ┃ ┣━━Track07_OUTPUT.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┣━━Track08_OUTPUT.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┣━━Track09_OUTPUT.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┣━━Track10_OUTPUT.mp3 [1.9M]
┃ ┃ ┣━━Track11_OUTPUT.mp3 [859.8K]
┃ ┃ ┣━━Track12_OUTPUT.mp3 [875.3K]
┃ ┃ ┣━━Track13_OUTPUT.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track14_OUTPUT.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track15_OUTPUT.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track16_OUTPUT.mp3 [743.3K]
┃ ┃ ┣━━Track17_OUTPUT.mp3 [997K]
┃ ┃ ┣━━Track18_OUTPUT.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track19_OUTPUT.mp3 [751.9K]
┃ ┃ ┣━━Track20_OUTPUT.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track21_OUTPUT.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┣━━Track22_OUTPUT.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┣━━Track23_OUTPUT.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track24_OUTPUT.mp3 [765.3K]
┃ ┃ ┣━━Track25_OUTPUT.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┗━━Track26_OUTPUT.mp3 [666.3K]
┃ ┣━━伴奏音乐3（需要下载后播放） [37.8M]
┃ ┃ ┣━━Track01.mp3 [2M]
┃ ┃ ┣━━Track02.mp3 [1.8M]
┃ ┃ ┣━━Track03.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track04.mp3 [1M]
┃ ┃ ┣━━Track05.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┣━━Track06.mp3 [1.9M]
┃ ┃ ┣━━Track07.mp3 [1.9M]
┃ ┃ ┣━━Track08.mp3 [1.1M]
┃ ┃ ┣━━Track09.mp3 [2.5M]
┃ ┃ ┣━━Track10.mp3 [1.5M]
┃ ┃ ┣━━Track11.mp3 [2M]
┃ ┃ ┣━━Track12.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┣━━Track13.mp3 [1.5M]
┃ ┃ ┣━━Track14.mp3 [1.2M]
┃ ┃ ┣━━Track15.mp3 [1.3M]
┃ ┃ ┣━━Track16.mp3 [4.1M]
┃ ┃ ┣━━Track17.mp3 [2.2M]
┃ ┃ ┣━━Track18.mp3 [1.9M]
┃ ┃ ┣━━Track19.mp3 [1.4M]
┃ ┃ ┣━━Track20.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┗━━Track21.mp3 [1.3M]
┃ ┗━━附赠音乐（钢琴伴奏） [666.9M]
┃ ┣━━第01课 [131.9M]
┃ ┃ ┣━━00 一年级.mp3 [622.5K]
┃ ┃ ┣━━01 舞步练习.mp3 [1.8M]
┃ ┃ ┣━━02 勾绷脚、胯、后背、腰练习.mp3 [21M]
┃ ┃ ┣━━03 把杆练习.mp3 [80.2M]
┃ ┃ ┣━━04 中间练习.mp3 [14.1M]
┃ ┃ ┣━━05 跳跃练习.mp3 [4.7M]
┃ ┃ ┣━━06 眼睛练习.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┗━━07 手位练习.mp3 [7.3M]
┃ ┣━━第02课 [92.9M]
┃ ┃ ┣━━01 把杆练习.mp3 [56.5M]
┃ ┃ ┣━━01.mp3 [1M]
┃ ┃ ┣━━02 中间练习.mp3 [20.1M]
┃ ┃ ┣━━02.mp3 [2.1M]
┃ ┃ ┣━━03 跳跃练习.mp3 [4.7M]
┃ ┃ ┣━━03.mp3 [1.7M]
┃ ┃ ┣━━04 眼睛练习.mp3 [2.3M]
┃ ┃ ┗━━05 手位练习.mp3 [4.4M]
┃ ┣━━第03课 [99.1M]
┃ ┃ ┣━━00 二年级.mp3 [601K]
┃ ┃ ┣━━01 把杆练习.mp3 [58.5M]
┃ ┃ ┣━━02 中间练习.mp3 [21.3M]
┃ ┃ ┣━━03 跳跃练习.mp3 [9.8M]
┃ ┃ ┣━━04 平转练习.mp3 [2.6M]
┃ ┃ ┗━━05 手位组合.mp3 [6.4M]
┃ ┣━━第04课 [110.5M]
┃ ┃ ┣━━01 扶把练习.mp3 [65.9M]
┃ ┃ ┣━━02 中间练习.mp3 [25.3M]
┃ ┃ ┣━━03 跳跃练习.mp3 [11M]
┃ ┃ ┣━━04 翻身练习.mp3 [2.7M]
┃ ┃ ┗━━05 综合组合练习.mp3 [5.5M]
┃ ┣━━第05课 [118.3M]
┃ ┃ ┣━━00 三年级.mp3 [639.4K]
┃ ┃ ┣━━01 把杆练习.mp3 [53.2M]
┃ ┃ ┣━━02 中间练习.mp3 [39.4M]
┃ ┃ ┣━━03 跳跃练习.mp3 [12.3M]
┃ ┃ ┣━━04 翻身练习.mp3 [5.2M]
┃ ┃ ┗━━05 综合组合练习.mp3 [7.5M]
┃ ┗━━第06课 [114.3M]
┃ ┣━━01 扶把练习.mp3 [47.8M]
┃ ┣━━02 中间练习.mp3 [35.5M]
┃ ┣━━03 翻身练习.mp3 [3.8M]
┃ ┣━━04 跳跃练习.mp3 [20.8M]
┃ ┗━━05 综合组合练习.mp3 [6.4M]
┣━━中舞网 幼少儿舞蹈基础训练 初级 基本功技巧软开度讲解 [1.2G]
┃ ┣━━01.地面压脚背.mp4 [29.6M]
┃ ┣━━02.把杆压脚背.mp4 [124.5M]
┃ ┣━━03.勾绷脚训练.mp4 [28.4M]
┃ ┣━━04.勾绷脚的口令.mp4 [13.6M]
┃ ┣━━05.把杆压前腿.mp4 [27M]
┃ ┣━━06.把杆压旁腿.mp4 [62.9M]
┃ ┣━━07.把杆压后腿.mp4 [46.1M]
┃ ┣━━08.地面踢前腿.mp4 [43.8M]
┃ ┣━━09.地面踢旁腿.mp4 [33.2M]
┃ ┣━━10.地面后胯练习.mp4 [43.8M]
┃ ┣━━11.横叉和竖叉的练习.mp4 [132M]
┃ ┣━━12.搬前腿练习.mp4 [20.8M]
┃ ┣━━13,小胯部练习.mp4 [30.1M]
┃ ┣━━14.跪下腰练习.mp4 [70.5M]
┃ ┣━━15.把杆压腿，脚背，胸腰易错点及纠正.mp4 [42M]
┃ ┣━━16.站下腰练习.mp4 [90.5M]
┃ ┣━━17.涮腰加波浪腰.mp4 [165.1M]
┃ ┣━━18.胸腰的练习.mp4 [25.7M]
┃ ┣━━19.肩的练习（正肩加甩肩）.mp4 [106.7M]
┃ ┣━━20.跪拉肩的练习.mp4 [22.3M]
┃ ┗━━21.下半腰加反拉肩的练习.mp4 [33.2M]
┣━━中舞网 幼少儿舞蹈基础训练 高级 毯功技巧少儿舞蹈毯子功详细教学 [891.4M]
┃ ┣━━侧手翻.mp4 [71.3M]
┃ ┣━━单腿后桥.mp4 [36.8M]
┃ ┣━━单腿前桥.mp4 [37.9M]
┃ ┣━━倒立.mp4 [66.2M]
┃ ┣━━高驱步.mp4 [31.9M]
┃ ┣━━跪转分解.mp4 [59.6M]
┃ ┣━━后滚翻.mp4 [22.9M]
┃ ┣━━后肩翻.mp4 [46.5M]
┃ ┣━━后抢脸.mp4 [30.9M]
┃ ┣━━肩肘倒立.mp4 [38.3M]
┃ ┣━━绞柱.mp4 [38.4M]
┃ ┣━━蛮子.mp4 [79.1M]
┃ ┣━━前滚翻.mp4 [28.6M]
┃ ┣━━前抢脸.mp4 [35.4M]
┃ ┣━━少儿舞蹈基本功毯子功基本介绍和展示.mp4 [76M]
┃ ┣━━双腿前桥.mp4 [29.2M]
┃ ┣━━原地侧.mp4 [35.9M]
┃ ┣━━云里.mp4 [98.4M]
┃ ┗━━转叉.mp4 [28.2M]
┗━━中舞网 幼少儿舞蹈基础训练 中级 基本功技巧软开度讲解 [715.2M]
┣━━技巧 [72.7M]
┃ ┣━━01，双飞燕开范.mp4 [10.9M]
┃ ┣━━02，侧手翻分解教学.mp4 [26.3M]
┃ ┣━━03，并腿前桥.mp4 [6.4M]
┃ ┣━━04，前桥分解.mp4 [18.5M]
┃ ┗━━05，后桥分解教学.mp4 [10.6M]
┣━━肩 [74.4M]
┃ ┣━━1、把杆压肩.mp4 [15.5M]
┃ ┣━━2、把杆反拉肩.mp4 [18.1M]
┃ ┣━━3、单甩肩.mp4 [9M]
┃ ┣━━4、扳反肩.mp4 [8M]
┃ ┣━━5，侧拉肩.mp4 [7.3M]
┃ ┣━━6，单转肩.mp4 [8.6M]
┃ ┣━━7，转肩.mp4 [7.3M]
┃ ┗━━肩目录.png [685.4K]
┣━━脚 [32M]
┃ ┣━━01，耗脚背.mp4 [10.8M]
┃ ┣━━02，掰脚背.mp4 [11.7M]
┃ ┗━━03，推脚背.mp4 [9.5M]
┣━━胯 [127M]
┃ ┣━━01、断胯跟.mp4 [9.7M]
┃ ┣━━02，90°断胯.mp4 [17.7M]
┃ ┣━━03，板凳压后胯.mp4 [17.6M]
┃ ┣━━04，弓箭步把杆后胯.mp4 [20.6M]
┃ ┣━━05，撕胯.mp4 [11.6M]
┃ ┣━━06，踩胯.mp4 [12.3M]
┃ ┣━━07，打胯（两种方法).mp4 [23M]
┃ ┗━━08,撑叉跳.mp4 [14.5M]
┣━━能力 [27.4M]
┃ ┣━━01，前踢步.mp4 [3.9M]
┃ ┣━━02，吸腿跳.mp4 [4.7M]
┃ ┣━━03，倒立开范.mp4 [13.4M]
┃ ┗━━04，后踢步.mp4 [5.4M]
┣━━腿 [216.1M]
┃ ┣━━01，板凳前驱.mp4 [20.8M]
┃ ┣━━02，板凳耗后腿加腰.mp4 [32.8M]
┃ ┣━━03，板凳踢后腿.mp4 [31.4M]
┃ ┣━━04，高架后腿.mp4 [20.3M]
┃ ┣━━05，把杆高架前、旁腿.mp4 [22.6M]
┃ ┣━━06，把杆踢搬前腿.mp4 [11.6M]
┃ ┣━━07，把杆踢搬旁腿.mp4 [14.8M]
┃ ┣━━08，扳旁腿.mp4 [8.3M]
┃ ┣━━09，把杆扳后腿.mp4 [9.7M]
┃ ┣━━10，把杆悠后腿.mp4 [18M]
┃ ┗━━11，把杆踢腿.mp4 [25.8M]
┗━━腰 [165.6M]
┣━━01、活动肩腰.mp4 [6.9M]
┣━━02，墙推胸腰.mp4 [8.1M]
┣━━03，跪坐胸腰.mp4 [11M]
┣━━04，跪地顶胸腰.mp4 [7.7M]
┣━━05，两人胸顶.mp4 [16.5M]
┣━━06，快下快起.mp4 [10.5M]
┣━━07，拉腰.mp4 [20.1M]
┣━━08，把杆甩胸腰.mp4 [10.9M]
┣━━09，把杆挑胸腰.mp4 [12M]
┣━━10，把杆波浪腰.mp4 [9.4M]
┣━━11，把杆下胸腰.mp4 [9.7M]
┣━━12，甩腰.mp4 [12.7M]
┣━━13，后抢脸的操扶.mp4 [13.7M]
┗━━14，前抢脸三种开范.mp4 [16.4M]
————————————
（本资源为SVIP群分享，◉ 文件路径：知识城堡—【个人实用技能】——【少儿舞蹈】，仅供内部学习交流用，不公开售卖！）
