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105.走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累【完结】

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OT-001目录第 2 层

直属文件 55

01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上） .m4a5.00 MB
02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下） .m4a3.63 MB
03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭 .m4a4.99 MB
04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上） .m4a3.70 MB
05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下） .m4a2.64 MB
06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上） .m4a5.15 MB
07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下） .m4a3.81 MB
08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上） .m4a3.98 MB
09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下） .m4a2.98 MB
10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上） .m4a4.47 MB
11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下） .m4a2.85 MB
12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒 .m4a6.18 MB
13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上) .m4a4.43 MB
14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下) .m4a4.61 MB
15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上) .m4a3.53 MB
16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下) .m4a3.89 MB
17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上） .m4a6.25 MB
18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理下 .m4a3.78 MB
19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点 .m4a6.34 MB
20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上） .m4a4.38 MB
21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下） .m4a6.52 MB
22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上） .m4a4.76 MB
23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下） .m4a3.66 MB
24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上) .m4a3.41 MB
25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下) .m4a4.19 MB
26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击 .m4a4.51 MB
27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上） .m4a5.31 MB
28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下） .m4a4.01 MB
29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上） .m4a5.49 MB
30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求下 .m4a3.84 MB
31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上） .m4a3.66 MB
32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下） .m4a3.77 MB
33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上） .m4a5.33 MB
34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础下 .m4a3.85 MB
35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上） .m4a3.23 MB
36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中） .m4a3.56 MB
37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下） .m4a3.57 MB
38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .m4a4.45 MB
39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下） .m4a3.35 MB
40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上） .m4a4.66 MB
41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下） .m4a4.95 MB
42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上） .m4a3.71 MB
43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中） .m4a3.37 MB
44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下） .m4a5.05 MB
45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育” .m4a5.74 MB
46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上） .m4a4.51 MB
47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下） .m4a3.57 MB
48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌 .m4a5.00 MB
49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上） .m4a5.50 MB
50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下） .m4a2.74 MB
51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上） .m4a5.53 MB
52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下） .m4a3.38 MB
53 请对照这份清单来爱自己 .m4a4.63 MB
54 自我疗愈的三十个真相 .m4a4.90 MB
周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来 .m4a7.04 MB