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106.情绪减压能量包：用心理轻松生活【完结】

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001.情绪的功能与分类 .m4a6.17 MB
002.初级情绪及其背后的心理需求 .m4a12.6 MB
003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？ .m4a10.3 MB
004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？ .m4a10.5 MB
005.情绪理解的初阶技巧 .m4a14.0 MB
006.情绪理解的高阶技巧 .m4a6.55 MB
007.如何正确认识负面情绪？ .m4a8.62 MB
008.如何从生理和心理层面调节情绪？ .m4a8.73 MB
009.如何建立良好的社会支持系统？ .m4a10.3 MB
010.为什么我们难以接纳负面情绪？ .m4a9.43 MB
011.如何去练习情绪接纳？ .m4a9.99 MB
012.如何唤醒更高层的接纳 “自悯”？ .m4a10.8 MB
013.为什么我难以向别人表达情绪？ .m4a8.64 MB
014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？ .m4a11.4 MB
015.经典案例解析--如何表达自己的情绪 .m4a8.82 MB
016.情绪表达中要注意什么？ .m4a6.95 MB
017.情绪管理是如何发生的？ .m4a12.1 MB
018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？ .m4a9.81 MB
019.如何改变负面的情绪认知？ .m4a6.59 MB
020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪” .m4a24.1 MB
021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤 .m4a25.1 MB
022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？ .m4a25.6 MB
023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心 .m4a29.4 MB
024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己 .m4a27.9 MB
025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑 .m4a29.6 MB
026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？ .m4a29.4 MB
【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】 .m4a5.58 MB
【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】 .m4a6.18 MB