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450、【完结】【Mindfulness Now正念课堂】刘轩 24堂正念训练课：释放压力、提升专注

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01致词：让正念融入我们的生活.mp33.90 MB
02基础篇1：正念是什么？.mp33.36 MB
03基础篇2：正念的心态.mp32.71 MB
04基础篇3：正念的练习.mp35.61 MB
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp32.59 MB
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp32.78 MB
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3938.6 KB
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp31.02 MB
09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp31.86 MB
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp31.63 MB
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp32.23 MB
12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp32.03 MB
13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp32.33 MB
14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp35.28 MB
15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp32.64 MB
16【释放压力】为你的言语松绑.mp32.40 MB
17【释放压力】收回你的注意力.mp32.73 MB
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp32.15 MB
19【释放压力】观察时间中的身心.mp31.96 MB
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp32.67 MB
21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp31.86 MB
22【调整心态】感恩身边的善意.mp34.83 MB
23【调整心态】传递肯定的信号.mp32.44 MB
24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp32.55 MB
25【调整心态】保持正念的微笑.mp31.51 MB
26【养护身心】调整合适的姿势.mp32.67 MB
27【养护身心】融入身体的感受.mp32.91 MB
28【养护身心】打开意识的范围.mp32.92 MB
29【养护身心】将杂念放在脚下.mp33.57 MB
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp32.31 MB
31【调整心态】记录自己的善行.mp32.01 MB
32【养护身心】接受自我的一切.mp34.02 MB