其他　·　OT-001　·　更新 A 区　·　第 2 层

157.【完结】21天专注力提升训练营

3 个下级目录42 个直属文件57 个文件（全树）399.2 MB 合计容量
OT-001目录第 2 层

下级目录 3

练习12 个文件 · 40.2 MB附赠音频（无讲义）2 个文件 · 20.8 MB黑板报1 个文件 · 3.64 MB

直属文件 42

00发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp38.53 MB
00发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf5.71 MB
01 正念：掌控你的注意力.mp318.0 MB
01 正念：掌控你的注意力.pdf6.26 MB
02 体验课：如何完成一次正念练习.mp315.1 MB
02 体验课：如何完成一次正念练习.pdf5.73 MB
03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp314.5 MB
03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf2.15 MB
04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp320.1 MB
04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.pdf2.57 MB
05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp313.6 MB
05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf2.14 MB
06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp39.06 MB
06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf1.38 MB
07 第一周总结(备注无音频).pdf694.3 KB
08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp314.3 MB
08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf5.62 MB
09 班-导师陪伴互动式学习.mp313.7 MB
09 班-导师陪伴互动式学习.pdf4.15 MB
10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp314.2 MB
10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf4.59 MB
11 不用力追求：从“我做”到“我在”.mp314.2 MB
11 不用力追求：从“我做”到“我在”.pdf4.42 MB
12 信任：相信别人，也相信自己.mp313.6 MB
12 信任：相信别人，也相信自己.pdf1.45 MB
13 周六加餐：用正念处理人际关系.mp38.09 MB
13 周六加餐：用正念处理人际关系.pdf2.42 MB
14 第二周总结（此课没有音频）.pdf1.35 MB
15 情绪干扰：看见情绪的源头.mp313.6 MB
15 情绪干扰：看见情绪的源头.pdf4.26 MB
16 放下：不因为执着于情绪而分心.mp314.4 MB
16 放下：不因为执着于情绪而分心.pdf3.77 MB
17 负面念头干扰：念头里的思维误区.mp314.5 MB
17 负面念头干扰：念头里的思维误区.pdf4.40 MB
18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.mp313.0 MB
18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.pdf4.82 MB
19 释怀：和“不完美”和平共处.mp314.0 MB
19 释怀：和“不完美”和平共处.pdf4.73 MB
20 周六加餐：越专注，越有创造力.mp39.13 MB
20 周六加餐：越专注，越有创造力.pdf2.78 MB
21 第三周总结（此节无音频）.pdf1.60 MB
21 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）.pdf1.85 MB